Svetski dan borbe protiv dijabetesa
Svetski dan borbe protiv dijabetesa
Svetski dan borbe protiv dijabetesa
Svetski dan borbe protiv dijabetesa
Svetski dan borbe protiv dijabetesa
Svetski dan borbe protiv dijabetesa
Svetski dan borbe protiv dijabetesa
Svetski dan borbe protiv dijabetesa
Svetski dan borbe protiv dijabetesa
Svetski dan borbe protiv dijabetesa
Svetski dan borbe protiv dijabetesa

Namirnice sa skrobom

Domaća mera

Količina (g)

UH (g)

Ražana zrna

2 kašike

25

15

Ječmena zrna

2 kašike

25

15

Kukuruzna zrna

2 kašike

20

15

Pšenična zrna

2 kašike

25

15

Ovsena zrna

2 kašike

25

15

Kokice

2 kašike

20

15

Kesten

6 komada

45

15

Beli hleb

1 tanja kriška

20

15

Polubeli hleb

1 kriška

25

15

Crni hleb

1 kriška

30

15

Ražani hleb

1 kriška

30

15

Integralni hleb

1 kriška

30

15

Kukuruzni hleb

1 kriška

30

15

Ovseni hleb

1 kriška

25

15

Zemička graham

1 mala

30

15

Zemička bela

½ srednje

25

15

Krompir pečen ili kuvan

1 srednje veličine

80

15

Krompir pire

½ šolje

-

15

Pomfri

16-25 komada

35

15

Čips

12-18 komada

30

15

Belo brašno tip 500

1 kašika

20

15

Crno brašno tip 1000

1 kašika

20

15

Ovseno brašno

1 kašika

20

15

Pšenične pahuljice

½ šolje

-

15

Pšenični griz

½ šolje

-

15

Musli

2 kašike

20

15

Glazirani pirinač

1 kašika

20

15

Neglazirani pirinač

1 kašika

20

15

Testenina

1 kašika

20

15

Testenina kuvana

½ šolje

60

15

Mleko i mlečni proizvodi

Domaća mera

Količina

UH (g)

Jogurt bifidus

1 čaša

150 g

15

Jogurt 3,2% mlečne masti

1 čaša

200 g

15

Jogurt 1% mlečne masti

1,5 čaša

300 g

15

Kiselo mleko 3,2% masti

1 čaša

180 g

15

Kefir 3,2% mlečne masti

1 čaša

180 g

15

Punomasno mleko (3,2%)

1 šolja

200 ml

15

Obrano mleko (1,6%)

1 šolja

200 ml

15

Čokoladno mleko

1 šolja

200 ml

30

Sladoled mlečni

½ šolje

100 ml

15

Voćni jogurt light”

1 šolja

200 ml

15

Voće

Domaća mera

Količina

UH (g)

Ananas svež

1,5 tanje kriške

150 g

15

Sok od ananasa

½ čaše

100 ml

15

Banana

1 manja

100 g

15

Breskva

1 komad

160 g

15

Sok od breskve

½ čaše

100 ml

15

Trešnje

12 komada

90 g

15

Dinja

1,5 tanja kriška

225 g

15

Lubenica

1 manja kriška

-

15

Grejpfrut

1 srednje veličine

300 g

15

Sok od grejpfruta

½ čaše

100 ml

15

Belo grožđe

15 zrna

80 g

15

Crno grožđe

17 zrna

90 g

15

Kruška

1 srednje veličine

150 g

15

Jabuka

1 manja

100 g

15

Sok od jabuke

½ čaše

100 ml

15

Jagode

1,5 šolja

210 g

15

Kivi

2 komada

130 g

15

Maline

1,5 šolja

180 g

15

Nektarine

1 srednje velika

120 g

15

Pomorandža

1 srednje velika

150 g

15

Šljive

6 komada

100 g

15

Višnje

12 komada

100 g

15

Povrće

Domaća mera

Količina (g)

UH (g)

Tikvice

1 šolja

100

5

Blitva sveža

4 šolje

100

5

Blitva kuvana

1 šolja

100

5

Brokoli

1,5 šolja

100

5

Brokoli kuvani

1 šolja

100

5

Karfiol svež

1,5 šolja

100

5

Kuvan karfiol

1 šolja

100

5

Crni luk

1 manji

100

5

Grašak

¼ šolje

40

5

Šargarepa

1 veća

100

5

Zelje

1 šolja

100

5

Paradajz

2 manja

150

5

Sok od paradajza

½ šolje

-

5

Paprika

2 komada

150

5

Cvekla

1 manja

100

5

Spanać svež

4 šolje

100

5

Kuvan spanać

1 šolja

100

5

Šampinjoni sveži

2 šolje

150

5

Šampinjoni kuvani

1 šolja

100

5

Zelena salata

1 veza

200

5

Zelena boranija sveža

1 šolja

100

5

Zelena boranija kuvana

½ šolje

150

5

Slatkiši

Domaća mera

Količina (g ili ml)

UH (g)

Dijet marmelada

2 kašike

15 g

15

Džem

2 kašike

15 g

15

Kakao

1 kašika

15 g

12

Med

2 kašike

15 g

10

Puding u prahu

1 i po kašika

15 g

15

Bombone

2 komada

10 g

10

Dijet čokolada

2 kockice

20 g

15

Dijet čokoladne bombone

2 komada

20 g

15

Mlečna čokolada

2 kockice

-

15

Čokoladno mleko

1 šolja

200 ml

15

Bela kafa

1 šolja

200 ml

15

Puding sa obranim mlekom

½ šolje

100 ml

15

Palačinke

 

10 cm

15

Sutlijaš

½ šolje

100 g

15

Krofna

srednje veličine

60 g

22

Pita sa jabukama

1/3 parčeta

20 g

15

Sirup od maline

2 kašike

30 g

15

Gotova jela

Domaća mera

Količina (ml ili g)

UH (g)

Čorba od praziluka

1 tanjir

200 ml

3

Goveđa supa

1 tanjir

200 ml

10

Goveđa supa sa knedlama

1 tanjir

200 ml

15

Goveđa supa sa rezancima

1 tanjir

200 ml

15

Teleća supa

1 tanjir

200 ml

15

Pileća supa s povrćem

1,5 tanjir

300 ml

15

Krompir-čorba

1 tanjir

200 ml

20

Sarma

-

65 g

15

Punjena paprika

-

70 g

15

Paprikaš

½ šolje

100 g

10

Testenine

Domaća mera

Količina (g)

UH (g)

Testenine karbonare

-

80

15

Testenine bolonjeze

-

110

15

Pica

35 cm

1/8 pice

46

Ravioli

-

100

15

Mc Donalds

-

 

 

Hamburger

1 porcija

105

30

Cheesburger

1 porcija

119

40

Big Mac

1 porcija

215

45

Fish Mac

1 porcija

144

40

Chicken McNuggets –mali

1 porcija

104

15

Chicken McNuggets -srednji

1 porcija

156

25

Chicken McNuggets –veliki

1 porcija

347

50

Mc Chicken

1 porcija

160

40

Mc pomfri – mali

1 porcija

100

40

Pita sa jabukama

1 porcija

80

25

Mlečni šejk od jagode – veliki

1 porcija

500

90

Mlečni šejk od vanile

1 porcija

500

90

Mlečni šejk od čokolade

1 porcija

500

90

Sladoled sa karamelom

1 porcija

218

65

Kukuruzni hleb

1 kriška

30

15

Ovseni hleb

1 kriška

25

15

Akcija "Želim..."